Medio: Reforma

Especialista: Dra. Erika Fernández / FMM

Tema: “10 puntos para cuidar tus ojos”

Con la migración a clases en línea, pasas más tiempo frente a la computadora, lo que aunado al uso constante del celular puede provocar irritación ocular o alguna infección.

Erika Fernández, oftalmóloga y académica de la Facultad Mexicana de Medicina de la Universidad La Salle, comparte recomendaciones para evitar que tengas alguna complicación.

1 Aplica la regla 20-20-20.

Después de cada 20 minutos de trabajo frente a la computadora, fija tu vista durante 20 segundos en algún objeto que se encuentre a 3 o 6 metros de ti, y as í sucesivamente. Esto ayuda a descansar los ojos, disminuir la resequedad y el dolor de cabeza.

2 Utiliza gotas lubricantes. Sólo se recomiendan las que contienen hialuronato de sodio. No uses gotas que blanqueen los ojos, pues el agente activo podría causarte daño a largo plazo.

3 Evita las gotas de manzanilla. Aunque muchas personas aconsejan emplearlas y se encuentran fácilmente en cualquier farmacia, pueden causar irritación.

4 Ajusta el brillo de tus dispositivo s. No hay una regla estándar, la configuración debe arrojar una intensidad cómoda para ti. Lo adecuado es que no forces la vista; de esta manera, previenes ardor y lagrimeo.

5 Filtra la luz azul. Los protectores que bloquean esta radiación y los rayos ultravioleta ayudan a postergar el envejecimiento de los ojos, que es la degeneración ocular causada por largas jornadas ante un dispositivo electrónico.

6 No te rasques. Si empiezas a sentir alguna molestia, como ardor o comezón, no te talles el ojo, sólo lubrícalo. Pasar muchas horas frente a la computadora provoca ojo seco, enfermedad que mal cuidada puede ocasionar una infección.

7 Aguas con el coronavirus.

Aunque menos común, la conjuntivitis (irritación o inflamación de la conjuntiva que cubre la parte blanca del globo ocular) es un síntoma del SARSCoV-2. Evita tocarte la cara y, en especial, ojos, nariz y boca.

8¿Usas lentes de contacto?

No los traigas puestos por más de 6 horas al día. Antes de emplear gotas lubricantes, revisa que sean aptas para pupilentes.

En tiempos de Covid-19, la OMS sugiere evitarlos para no tocarse los ojos. 9 Lava tu armazón dos veces al día. Con jabón líquido y agua, haz espuma para limpiarlos por completo, incluyendo las micas. No ocupes las soluciones comerciales, porque podrían dañar los tratamientos especiales que tengan tus lentes, como antirreflejante.

10 Cuándo acudir al oftalmólogo.

Si las molestias no disminuyen, ves destellos luminosos, presentas una baja visual súbita, sufres un golpe, te cae algún químico o entra un cuerpo extraño al ojo, consulta a un especialista, pues son situaciones de urgencias que ameritan revisión médica.

Mayo del 2020 Universitario s | 23 F