En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, te traemos algunos consejos para mantenerte sano.                       

 

Una de las principales preocupaciones de la UNESCO durante la pandemia son las afecciones a la salud mental tanto de las personas en confinamiento, como a todos los involucrados en actividades esenciales. Nosotros, como #LasallistasEnCasa, podríamos presentar algunos desórdenes y ni siquiera saberlo. 

Por ello, y a propósito del Día Mundial de la Salud Mental, compartimos contigo algunas sugerencias sobre algunos comportamientos que podrían denotar deterioro en la salud mental y cómo enfrentarlos. Este tema fue tratado por le el Dr. Rodolfo del Corral Adib, egresado lasallista y experto en psicología, durante una charla a padres de familia de Preparatoria Condesa.

Recuerda, si necesitas ayuda, La Salle Contigo. Ponemos a nuestros expertos en medicina, nutrición y orientación a tu disposición. Puedes ponerte en contacto llenando este formulario. 

Las causas del deterioro de la salud mental

Algunos factores que llegaron como consecuencia de la pandemia por COVID-19 y que incluso pueden presentarse durante la incorporación a la “nueva normalidad” son el aislamiento social, los cambios de rutina, la incertidumbre sobre la situación mundial y sobre tu situación particular.

¿Cómo saber si daña mi salud mental?

El experto lasallista refirió que existen comportamientos que podrían pasar desapercibidos, pero que al convertirse en parte de una “nueva rutina” puede tratarse de problemas psicológicos. Algunos de ellos son la falta de apetito, no asearse, tener una actitud de desánimo, tener sueño excesivo durante el día e insomnio en la noche. 

¿Qué hacer en estos casos?

Si crees que tu salud mental puede verse afectada, lo primordial es hablar con un experto. En la Universidad La Salle contamos con un grupo de orientadores capacitados y listos para atenderte. Sin embargo, también hay acciones que te ayudarán a mantenerte tranquilo.

Por ejemplo: aunque siempre es bueno estar bien informado, también es importante saber decir basta ante el exceso de información; crea una rutina y apégate a ella, aun cuando todas las actividades se desarrollen en casa; mantén la actividad física, lo cual te ayudará a sentirte mejor a causa de los químicos segregados por tu cerebro durante la activación; mantente en contacto con tus seres queridos, aprovechando las herramientas digitales a tu alcance; encuentra tiempo libre y de esparcimiento.

Si aplicas estos consejos, mantendrás tanto tu salud mental como física. Por otra parte, no olvides que siempre es bueno reconocer cuando necesitamos ayuda y que no hay nada de malo en acudir por ella, sobre todo, cuando se trata de tu salud.  

 

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